۱۳ مورد از بهترین برنامه ورزش و بدنسازی در خانه برای اندروید

اگر شما نیز تصمیم گرفته‌اید ورزش را به طور منظم شروع کنید و یک تناسب اندام برای خود داشته باشید، جای یک برنامه ورزش و بدنسازی در گوشی شما خالی است. بهترین برنامه ورزش و بدنسازی برنامه‌ای است که تمریناتی اصولی و علمی را به کاربران ارائه کند.

همه ما روزانه مشغول فعالیت‌های مختلف از جمله کار و تحصیل هستیم و ممکن است از برخی مسائل مهم غافل باشیم. با توجه مشغولیات ذهنی و فعالیت‌های روزانه، این امکان وجود دارد که سلامتی روح و جسم ما کمتر مورد توجه قرار گیرد. امروزه با پیشرفت تکنولوژی و نقش پررنگ اپلیکیشن‌ها در زندگی ما، برنامه‌های مختلفی مخصوص گوشی‌های هوشمند ارائه شده که در زمینه ورزش و بدنسازی، به کاربران خدمات گوناگونی ارائه می‌کنند.

بهترین برنامه ورزش و بدنسازی می‌تواند تاثیر بسزایی بر سلامت جسم و روح افراد بگذارد. از این رو اپ‌های ورزش و بدنسازی چند سالی است که بسیار مورد توجه کاربران قرار گرفته‌اند. این اپلیکیشن‌ها روز به روز در حال پیشرفت هستند و تمرینات و برنامه‌های مفیدی را در زمینه تناسب اندام و کاهش وزن به کاربران ارائه می‌کنند.

در ادامه قصد داریم بهترین برنامه ورزش و بدنسازی را به شما معرفی کنیم. چنانچه شما نیز قصد دارید بیشتر به سلامتی بدن خود توجه کنید و ورزش منظم را شروع نمایید، مطالعه این مقاله بسیار به شما در این زمینه کمک می‌کند. پس تا پایان با ما همراه باشید.

[box type=”shadow” align=”alignright” class=”” width=”100%”]

فهرست مطالب

• لیست بهترین برنامه ورزش و بدنسازی برای اندروید
• 30 Day Fitness Challenge
• FitOn
• JEFIT Workout Tracker
• Leap Fitness Home Workout
• MyFitnessPal
• Nike Training Club
• Runtastic workout apps
• Seven
• Stronglifts 5×5
• Sweat
• You Are Your Own Gym
• YouTube
• Hardware fitness trackers
• جمع‌بندی
• سوالات متداول

[/box]

لیست بهترین برنامه ورزش و بدنسازی برای اندروید

۳۰ Day Fitness Challenge

ممکن است این روزا به دنبال کم تحرکی و تغذیه ناسالم، با افزایش وزن نگران‌کننده‌ای روبرو شوید. همین موضوع باعث شده بسیاری از افراد تمایل داشته باشند که با ورزش، چربی‌های مضر بدن خود را از بین برده و وزن خود را متعادل سازند. برنامه چالش ۳۰ روزه تناسب اندام، یک برنامه برای نسخه‌های اندروید است که توسط Leap Fitness Group توسعه و به دنیای اپ‌های موبایلی عرضه شده است.

این برنامه به عنوان بهترین برنامه ورزش و بدنسازی به صورت رایگان در گوگل پلی در دسترس است؛ اما دارای پرداخت درون برنامه‌ای ۵۹. ۹۹ دلار در سال بوده و تمرینات مختلفی در این برنامه ارائه شده تا بتوانید به تناسب اندام، شکم شش تکه، بازو‌های عضلانی و… برسید. اگر به دنبال بهترین برنامه ورزش و بدنسازی هستید، چالش ۳۰ روزه تناسب اندام را فراموش نکنید.

[box type=”download” align=”aligncenter” class=”” width=””]دانلود ۳۰ Day Fitness Challenge از گوگل پلی[/box]

FitOn؛ بهترین برنامه ورزش و بدنسازی

یکی دیگر از برنامه‌های مرتبط که در لیست بهترین برنامه ورزش و بدنسازی ما قرار می‌گیرد، FitOn است. این برنامه نیاز کاربران را برای کاهش وزن و رسیدن به یک تناسب اندام مناسب برطرف کرده و تمرینات خوبی را در این زمینه ارائه کرده است. این برنامه به صورت رایگان در گوگل پلی قرار گرفته است. البته این برنامه دارای پرداخت‌های درون برنامه است؛ به عبارتی دیگر شما برای سفارش یک برنامه شخصی باید هر ۶ ماه، ۷۹. ۹۹ دلار و در سال ۹۹. ۹۹ دلار پرداخت نمایید.

شما با استفاده از FitOn می‌توانید در هر زمان و مکانی ورزش کرده و وزن خود را کاهش دهید. در این برنامه متناسب با هدف و نیازی که دارید، تمرین‌های مرتبطی به شما ارائه می‌شود تا سریع‌تر به هدف خود برسید. با توجه به ویژگی‌هایی که این اپ دارد، می‌توانیم آن را در لیست بهترین برنامه ورزش و بدنسازی قرار دهیم.

[box type=”download” align=”aligncenter” class=”” width=””]دانلود FitOn [/box]

JEFIT Workout Tracker

Jefit Workout Tracker یکی دیگر از پرطرفدارترین و بهترین برنامه ورزش و بدنسازی است که نمرات بالایی از کاربران دریافت کرده است. این برنامه نقش یک مربی شخصی را در گوشی شما بازی کرده و با برنامه‌های مؤثری که ارائه می‌کند، شما را بسیار زودتر به هدفتان می‌رساند.

این برنامه حدود ۱۳۰۰ تمرین مفید را در اختیار شما قرار می‌دهد و نتیجه کار را به صورت نمودار‌ها و آمار‌های دوره‌ای در دسترس شما قرار می‌دهد. ثبت رکورد شما در انجام تمرین‌های ورزشی نیز دیگر ویژگی منحصربفرد این برنامه است که باعث ایجاد انگیزه در کاربر می‌شود. این برنامه امتیازات خوبی از کاربران دریافت کرده و نصب آن رایگان است؛ البته دارای پرداخت درون برنامه‌ای ۱۲. ۹۹ دلار در ماه و ۶۹. ۹۹ دلار در سال است.

[box type=”download” align=”aligncenter” class=”” width=””]دانلود JEFIT Workout Tracker از گوگل پلی[/box]

Leap Fitness Home Workout

تمرینات ورزشی در خانه، یک برنامه اندروید در زمینه ورزش و بدنسازی است که از نظر بسیاری از کاربران، بهترین برنامه ورزش و بدنسازی محسوب می‌شود. نصب این برنامه در گوگل پلی رایگان است اما برای دریافت نسخه حرفه‌ای آن لازم است مبلغ ۹. ۹۹ دلار درماه و ۹۹/۳۹ دلار در سال را پرداخت نمایید.

شما در این برنامه با تمرینات مختلفی روبرو خواهید بود. تمرینات کششی قبل از شروع ورزش یکی از ویژگی‌های خوب این اپ محسوب می‌شود. مراحل پیشرفت و ثبت تمرینات انجام شده توسط شما در این برنامه صورت می‌گیرد. همچنین تنظیمات مختلفی در آن ارائه شده که زمان شروع تمرینات را به شما یادآوری می‌کند. یک نمودار در منو وجود دارد که پیشرفت شما را برای رسیدن به هدفتان نشان می‌دهد.

[box type=”download” align=”aligncenter” class=”” width=””]دانلود Leap Fitness Home Workout از گوگل پلی[/box]

MyFitnessPal

برای داشتن یک وزن متعادل، باید علاوه بر ورزش منظم، یک رژیم غذایی سالم نیز داشته باشید. پیروی همزمان از یک برنامه ورزشی منظم و یک رژیم غذایی سالم، سریع‌تر باعث کاهش وزن و تناسب اندام شما می‌شود. برای نصب این برنامه، گوشی شما به نسخه اندروید حداقل ۸ نیاز دارد. برنامه MyFitnessPal به صورت رایگان در گوگل پلی در دسترس است اما برای تهیه نسخه حرفه‌ای آن لازم است ماهانه ۹. ۹۹ دلار و سالانه ۴۹. ۹۹ دلار پرداخت نمایید.

برنامه‌های ارائه شده در این اپ، متناسب با رژیم غذایی و وزن شما است. با پیروی از این برنامه در کوتاه‌ترین زمان، نتیجه مطلوب را مشاهده می‌کنید. برنامه MyFitnessPal دارای یک پایگاه داده قوی است که در آن اطلاعات مفیدی از انواع کالری مواد غذایی در آن گنجانده شده تا کاربران از آن‌ها استفاده نمایند.

[box type=”download” align=”aligncenter” class=”” width=””]دانلود MyFitnessPal از گوگل پلی[/box]

Nike Training Club

برنامه تمرینات ورزشی نایک یکی از محبوب‌ترین و بهترین برنامه ورزش و بدنسازی اندروید به شمار می‌آید که امتیازات خوبی از کاربران دریافت کرده است. برای نصب این برنامه نیز لازم است گوشی شما اندروید حداقل ۸ داشته باشد. برنامه Nike Training Club توسط استودیوی موفق و معروف Nike، Inc معرفی شده و به صورت کاملاً رایگان در گوگل پلی در دسترس است. شما در این برنامه، بیش از ۱۰۰ تمرین ورزشی را در اختیار دارید که با انجام دادن آن‌ها به صورت منظم، به تناسب اندام و یک وزن مناسب خواهید رسید.

[box type=”download” align=”aligncenter” class=”” width=””]دانلود Nike Training Club از گوگل پلی[/box]

Runtastic workout apps

امروزه بسیاری از افراد مخصوصاً قشر جوان علاقمندند در رشته بدنسازی به فعالیت بپردازند. ممکن است به دلیل مشغله‌های کاری نتوانید به صورت حضوری به باشگاه بروید و ساعات کمی را در منزل حضور دارید. اپلیکیشن Runtastic workout این امکان را فراهم کرده که تمامی افراد در هر سنی که هستند، از انجام تمرینات بدنسازی در منزل بهره‌مند شده و تناسب اندام خوبی داشته باشند. شما با استفاده از این برنامه می‌توانید در مدت زمان مشخصی به کاهش وزن و تناسب اندام خوبی برسید.

این برنامه به صورت رایگان در گوگل پلی در دسترس است؛ البته برای دریافت نسخه پرمیوم و کامل آن لازم است حدود ۵۹. ۹۹ دلار هزینه کنید. این برنامه یک برنامه ۱۲ هفته‌ای در اختیار شما قرار می‌دهد که با رعایت درست آن می‌توانید در این مدت کاهش وزن محسوسی را مشاهده فرمایید. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید و به دنبال بهترین برنامه ورزش و بدنسازی هستید، Runtastic workout را در بین گزینه‌های خود در نظر بگیرید.

[box type=”download” align=”aligncenter” class=”” width=””]دانلود Runtastic workout apps از گوگل پلی[/box]

Seven؛ بهترین برنامه ورزش و بدنسازی

کمبود وقت برای ورزش، همیشه یکی از نکاتی است که بسیاری از افراد را از مسیر منصرف می‌کند. اپلیکیشن هفت(ورزش کارآمد در هفت دقیقه) به عنوان یکی از بهترین برنامه ورزش و بدنسازی در خانه؛ برای شما این امکان را فراهم کرده که در مدت زمان کوتاهی، بیشترین نتیجه را از انجام تمرینات ورزشی بگیرید. از اسم این برنامه نیز مشخص است که شما برای انجام تمرینات آن، تنها به هفت دقیقه زمان در طول روز نیاز دارید. همین موضوع باعث شده این برنامه در لیست بهترین برنامه ورزش و بدنسازی ما قرار بگیرد.

بیشتر بخوانید

• معرفی بهترین برنامه ذخیره سازی ابری | رایگان و پرطرفدار
• معرفی ۱۰ مورد از بهترین بازی‌های شبیه ساز زندگی اندروید

رابط کاربری خوب و تمرینات مفید آن، از ویژگی‌های مثبت برنامه Seven است. این برنامه به صورت رایگان در گوگل پلی قابل نصب است اما برای داشتن نسخه حرفه‌ای و کامل آن، لازم است ماهانه ۴. ۹۹ دلار و سالانه ۳۹. ۹۹ دلار پرداخت نمایید.

[box type=”download” align=”aligncenter” class=”” width=””]دانلود Seven از گوگل پلی[/box]

5*5 Stronglifts

این برنامه، تمریناتی ساده و در عین حال مؤثر را برای قوی‌تر شدن عضلات شما ارائه می‌کند. شما در این برنامه سه تمرین به صورت سه بار در هفته دارید که مدت زمان هر تمرین ۴۵ دقیقه تعیین شده است. با انجام این تمرینات، چربی‌های مضر شما از بین رفته و عضله‌سازی خوبی را تجربه خواهید کرد.

اپلیکیشن Stronglifts ۵×۵ بهترین برنامه ورزش و بدنسازی بوده و رابط کاربری ساده و راحتی دارد و سوابق وزن، تکرار ست‌ها و مقدار هر تمرین را به شما نشان خواهد داد. همچنین در این برنامه یک نمودار پیشرفت را مشاهده می‌کنید تا از میزان مؤثر بودن تمرینات اطلاع یابید.

[box type=”download” align=”aligncenter” class=”” width=””]دانلود 5*5 Stronglifts از گوگل پلی[/box]

Sweat؛ بهترین برنامه ورزش و بدنسازی برای بانوان

بسیاری از بانوان تمایل دارند چربی‌های اضافی بدن خود را از بین برده و تناسب اندام خوبی داشته باشند. یکی از بهترین برنامه ورزش و بدنسازی در این زمینه Sweat است. این برنامه با تمرینات مؤثری که ارائه کرده است، توانسته متناسب با نیاز کاربر، او را به هدف خود برساند.

کافی است تمرینات را به صورت منظم در منزل انجام دهید، در کوتاه‌ترین زمان نتیجه را مشاهده خواهید کرد. برنامه Sweat یک اپلیکیشن ورزش و بدنسازی کامل برای بانوان است که امتیاز خوبی را از طرف کاربران دریافت کرده است. این برنامه به صورت رایگان در گوگل پلی در دسترس است اما برای دریافت نسخه کامل آن لازم است ۱۹. ۹۹ دلار به صورت ماهانه و ۱۱۹. ۹۹ دلار به صورت سالانه پرداخت کنید.

[box type=”download” align=”aligncenter” class=”” width=””]دانلود Sweat از گوگل پلی[/box]

You Are Your Own Gym

You Are Your Own Gym یک برنامه تناسب اندام در منزل است که یکی دیگر از گزینه‌های لیست بهترین برنامه ورزش و بدنسازی ما محسوب می‌شود. امروزه مشغله‌های کاری باعث می‌شوند هر کسی نتواند به صورت حضوری به باشگاه برود. این برنامه این امکان را فراهم کرده که از وقت آزاد خود به درستی استفاده کرده و تمرینات ورزشی را به خوبی و در مدت زمان مناسبی انجام دهید.

بیش از ۲۰۰ حرکت ورزشی در این برنامه ارائه شده که نیاز به وزنه ندارند. شما تنها با انجام ۳۰ دقیقه تمرین، می‌توانید به وزن و تناسب اندام‌ایده‌آل خود برسید. حرکات ورزشی نیز به صورت تصویری در You Are Your Own Gym آموزش داده می‌شوند. این برنامه با مبلغ ۴. ۹۹ دلار در گوگل پلی منتشر شده است و امتیاز بالایی را نیز از کاربران دریافت کرده است.

[box type=”download” align=”aligncenter” class=”” width=””]دانلود You Are Your Own Gym از گوگل پلی[/box]

YouTube

یوتیوب یک منبع آموزشی عالی در زمینه‌های مختلف است. سازندگان ویدیو‌های ورزشی در این زمینه بسیار موفق عمل کرده‌اند. ویدیو‌های منتشر شده در یوتیوب در این زمینه، یکی از منابع و گزینه‌های خوب برای انجام تمرینات محسوب می‌شوند. شما می‌توانید به صورت رایگان در یوتیوب‌یه این ویدیو‌ها دسترسی پیدا کرده و تمرینات مختلف بدنسازی را فرا بگیرید. کافی است به اپ یوتیوب مراجعه کرده و در کادر مربوطه، تمرینات ورزشی و بدنسازی را جستجو کنید.

[box type=”download” align=”aligncenter” class=”” width=””]دانلود YouTube از گوگل پلی[/box]

Hardware fitness trackers

به عنوان آخرین مورد لیست بهترین برنامه ورزش و بدنسازی، می‌توانیم به Hardware fitness trackers اشاره نماییم. این برنامه ویژگی منحصر بفردی دارد و آن این است که یک ردیاب سخت‌افزاری کالری و ضربان قلب است که توسط یک حسگر‌های مخصوص اندازه‌گیری کرده و به شما اطلاع می‌دهد. شما با استفاده از این اپ می‌توانید به راحتی میزان کالری و ضربان قلب خود را اندازه‌گیری کرده و متناسب با آن‌ها تمرینات خود را انتخاب نمایید. این برنامه به صورت رایگان در گوگل پلی در دسترس است.

جمع‌بندی

امروزه تحصیل و کار، زمان زیادی از وقت ما را به خود اختصاص می‌دهند. همین موضوع باعث می‌شود نتوانیم چندان به وضعیت بدنی خود توجه ویژه داشته باشیم. برنامه‌های مختلفی به دنیای اپ‌های موبایلی معرفی شده که تمرینات متنوع ورزشی در منزل در آن‌ها ارائه شده است. ما در این مقاله، بهترین برنامه ورزش و بدنسازی را به شما عزیزان معرفی نمودیم. ‌امیدواریم مطالب فوق برای شما مفید بوده باشند.

سؤالات متداول

کدام یک بهترین برنامه ورزش و بدنسازی محسوب می‌شود؟

ما در این مقاله اپلیکیشن‌های مختلفی را به شما معرفی کرده‌ایم که هر یک در نوع خود بهترین به شمار می‌آیند.

آیا برای دریافت تمرینات، لازم است هزینه‌ای در اپلیکیشن‌ها پرداخت شود؟

در بسیاری از اپ‌ها، تمرینات ورزشی و بدنسازی به صورت رایگان در دسترس شما قرار می‌گیرند. البته در صورتی که می‌خواهید یک برنامه اختصاصی برای خود داشته باشید و متناسب با وزن و نیاز خود تمرینات را دریافت نمایید، لازم است نسخه کامل آن‌ها را تهیه کنید.