همه افراد دلشان می‌خواهد بدنشان خوش اندام و خوش فرم بماند. ورزش کردن همه چیزهای بد (کلسترول، فشار خون و غیره) را کاهش و همه چیزهای خوب (عضلات، استقامت و غیره) را افزایش می‌دهد. یکی از بهترین راه‌ها برای پیگیری ورزش به طور منظم، استفاده از بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید است که در ادامه قصد داریم معرفی کنیم.
برای پیدا کردن بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید، ابتدا باید اهدافتان را مشخص کنید. آیا به دنبال اپلیکیشنی با موضوعات مختلف ورزشی می‌گردید یا برنامه‌ای می‌خواهید که فقط روی حوزه فعالیت دلخواه شما تمرکز دارد؟ اگر هدف شما دومی است، باید برنامه‌ای را دانلود کنید که نیازهایتان را پوشش بدهد؛ مثلا می‌توانید به سراغ اپلیکیشن هایی بروید که هدف آن دوندگان است یا برنامه‌ای که فقط مختص یوگا است.
برخی از اپلیکیشن ها پیشنهادات تمرینی ارائه می‌دهند، درحالی‌که برخی دیگر ابزارها و منابع ورزشی را به فروش می‌رسانند. بعد از مشخص کردن اهدافتان، می‌توانید یکی از بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید که در ادامه معرفی می‌کنیم را دانلود و استفاده کنید.
اپلیکیشن Strava
Strava یکی از بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید مختص دوندگان و دوچرخه سواران است که دویدن و سواری را ضبط می‌کند. این برنامه دارای قابلیت‌هایی همچون نشان دادن میزان مسافت طی شده، میزان کالری سوزانده شده و بسیاری از موارد دیگر است. اگر وزنه‌برداری، بدنسازی یا تمرینات دیگر در حوزه فعالیت شما هستند، توصیه می‌کنیم به سراغ اپلیکیشن های دیگر بروید.
دانلود اپلیکیشن Strava از گوگل پلی
اپلیکیشن 8Fit Workouts and Meal Planner
8Fit یک برنامه جامع ورزشی برای تناسب اندام است. این برنامه تمرینات جامعی را برای افرادی که می‌خواهند در زمان استراحت سریع عرق کنند و همچنین چندین دستورالعمل برای حفظ یک سبک زندگی سالم ارائه می‌دهد.
علاوه بر این، از طریق تمرینات شما را راهنمایی می‌کند و میدانید در یک زمان معین باید چند تا فشار یا پرش ستاره انجام دهید.
8Fit یکی از جذاب‌ترین و بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید است، اما ارزان نیست. اشتراک سالانه آن 79 دلار هزینه دارد. با این حال، اگر به دنبال یک برنامه جامع برای تناسب اندام می‌گردید، قطعا ارزشش را دارد.
دانلود اپلیکیشن 8Fit از گوگل پلی
اپلیکیشن MyFitnessPal
MyFitnessPal یکی دیگر از محبوب‌ترین و بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید موجود است. این اپلیکیشن کمی از همه برنامه‌های ورزشی را شامل می‌شود، اما بیشتر خودش را یک برنامه کالری شمار می‌داند.
MyFitnessPal اساسا هر تمرینی را ردیابی می‌کند، به ده‌ها دستگاه و برنامه دیگر متصل می‌شود، پیشرفت شما را ثبت و ردیابی می‌کند و حتی ابزارهایی مانند تایمر تمرین و ردیابی گام دارد.
این برنامه تا حدودی گران است و به ازای دریافت آن باید ماهیانه 9.99 دلار بپردازید. با این حال، برنامه‌های تناسب اندام و حتی رژیم غذایی کمی هستند که یکپارچگی MyFitnessPal را دارند.
دانلود اپلیکیشن MyFitnessPal از گوگل پلی
اپلیکیشن Peloton
برای دسترسی به برنامه تناسب اندام این برند محبوب، لازم نیست دوچرخه (یا تردمیل) گران قیمت داشته باشید. هر کسی می‌تواند برای عضویت در Peloton ثبت نام کند. این برنامه کلاس‌های درخواستی و همچنین آموزش زنده را ارائه می‌دهد و دارای طیف گسترده‌ای از انواع تمرینات است.
Peloton همه چیز دارد، از مدیتیشن گرفته تا بوکس و موارد دیگر. به‌علاوه، این یک ورزش خانگی برای ورزشکارانی است که می‌خواهند در مسیر تناسب اندام خود با دیگران ارتباط برقرار کنند. از طریق این برنامه، می‌توانید دوستان خود را دنبال کنید و به چالش‌ها بپیوندید.
دانلود اپلیکیشن Peloton از گوگل پلی
اپلیکیشن Centr
Centr یکی دیگر از بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید است که توسط کریس همسورث پشتیبانی می‌شود. این اپلیکیشن چندین برنامه تمرینی را ارائه می‌دهد که طیفی از رشته‌ها از پیلاتس تا تمرینات اینتروال را شامل می‌شود.
این برنامه‌ها توسط مربی Hemsworth و سایر متخصصان این حوزه توسعه داده شده‌اند. فراتر از ساختن و تقویت عضلات، Centr دارای دوره‌های تمرکز حواس و برنامه‌ریزی غذا است و اگر اپل واچ دارید، به HealthKit اپل متصل می‌شود. نرخ اشتراک ماهانه این برنامه ارزان نیست، اما یک دوره آزمایشی هفت روزه را ارائه می‌دهد.
دانلود اپلیکیشن Centr از گوگل پلی
اپلیکیشن MapMyFitness
MapMyFitness شامل مجموعه‌ای از تمرینات برای مبتدیان و افراد باتجربه است. کاربران می‌توانند از برنامه‌های طراحی شده توسط متخصصان Under Armor که گروه‌های عضلانی خاصی را هدف قرار می‌دهند، انتخاب کنند. این برنامه همچنین می‌تواند برنامه‌های تمرینی را متناسب با اهداف و سطح تناسب اندام شما ایجاد کند.
MapMyFitness مانند همتایان خود به هزینه اشتراک ماهانه نیاز دارد، اما بسیار ارزان‌تر از بیشتر برنامه‌های دیگر است.
دانلود اپلیکیشن MapMyFitness از گوگل پلی
اپلیکیشن Seven
Seven یکی از بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید است؛ به خصوص اگر وقتتان تنگ است. این برنامه بر مفهوم جلسات هفت دقیقه‌ای تمرکز دارد و رویکردی ساده و گیمیفیکیشن برای تمرین ارائه می‌دهد.
به انگیزه نیاز دارید؟ مربیان تمرین تشویق کننده هستند. این برنامه همچنین چندین ویژگی اجتماعی را ارائه می‌دهد که به کاربران امکان می‌دهد پیشرفتشان را به اشتراک بگذارند و از طرف دوستان و خانواده تشویق شوند.
دانلود اپلیکیشن Seven از گوگل پلی
بیشتر بخوانید
- ۱۰ مورد از بهترین برنامه‌های ویرایش حرفه‌ای فیلم اندروید
- قابلیت‌های مخفی iOS 16؛ ۱۶ ویژگی بی‌نظیر از یادآوری مصرف دارو تا برداشتن سوژه از عکس!
- بهترین برنامه‌های ضبط مکالمه و ضبط تماس برای اندروید
اپلیکیشن JEFIT
JEFIT یک اپلیکیشن ردیاب و مربی تمرینی است. این برنامه برای اکثر اهداف تناسب اندام به خوبی عمل می‌کند. با این حال، قطعا گرایشش به سمت بدنسازی است.
مهم‌تر از همه، JFIT از پشتیبانی بین پلتفرمی بین موبایل و وب شما برخوردار است. این برنامه ویژگی‌ها و ابزارهای مختلفی مانند تایمر استراحت، تایمرهای فاصله زمانی، گزارش اندازه‌گیری بدن و برنامه‌ریز برنامه تمرینی دارد. به علاوه، شما به پایگاه داده JEFIT با بیش از 1300 تمرین دسترسی خواهید داشت. این شامل هر دو برنامه تمرینی مبتدی و پیشرفته است.
دانلود اپلیکیشن JEFIT از گوگل پلی
اپلیکیشن Shred
اپلیکیشن Shred تناسب اندام را کمی جدی‌تر می‌گیرد. این برنامه روتین‌های تمرین در باشگاه را برای کسانی که می‌خواهند پا به پا بدنسازی کنند، حجیم کنند یا کاردیوی خود را بهبود ببخشند، ارائه می‌دهد.
Shred همچنین چندین برنامه تمرین در خانه را برای افرادی که عضو باشگاه نیستند، ارائه می‌دهد. این تمرینات معمولا با استفاده از دمبل‌ها، کتل‌بل‌ها و سایر تجهیزاتی که کاربران احتمالا خودشان آن‌ها را دارند، انجام می‌شوند.
به طور کلی، به نظر می‌رسد که Shred برای افرادی که می‌خواهند اهداف تناسب اندام خود را به صورت خیلی جدی پیش ببرند، مناسب است.
دانلود اپلیکیشن Shred از گوگل پلی
بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید؛ برنامه Nike Run Club
Nike Run Club یک برنامه عالی برای دویدن است. این برنامه آمار دوندگی‌های شما را ردیابی و روتین روزانه شما را سفارشی می‌کند. همچنین تمرینات صوتی ارائه می‌دهد.
در Nike Run Club برای پیگیری تمرینات انجام شده کاربران، از تابلوهای امتیازات استفاده می‌شود. رایگان بودن این برنامه باعث شده بیش از پیش مورد توجه قرار بگیرد.
دیگر برنامه‌ها ویژگی‌های بیشتری ارائه می‌دهند، اما اگر تنها اصول اولیه را می‌خواهید و نمی‌خواهید هزینه‌ای بپردازید، Nike Run Cub بهترین گزینه است.
دانلود اپلیکیشن Nike Run Club از گوگل پلی
اپلیکیشن Adidas Running(Runtastic سابق)
Adidas Running (Runtastic سابق) یکی از بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید مخصوص دوندگی است. از زمان انتشار نسخه قبلی تا آپدیت نسخه جدید، توسعه دهندگان زمان زیادی را صرف اضافه کردن ابزارهای بیشتر و بهبود ویژگی‌های موجود کرده‌اند. به عنوان مثال، Adidas Running اکنون برنامه‌هایی را برای یادآوری مصرف آب، برنامه تمرین HIIT و دستورالعمل‌های غذای سالم ارائه می‌دهد.
دانلود اپلیکیشن Adidas Running از گوگل پلی
اپلیکیشن Down Dog
Down Dog یکی از بهترین تجربیات کاربری را برای هر افرادی که به دنبال یک همراه یوگا می‌گردند ارائه می‌دهد. اگر عرق کردن در باشگاه را دوست ندارید، این یک برنامه عالی برای آوردن مربی یوگا به منزل شماست. فقط کافی است تشک خود را پهن کرده و شروع کنید.
Down Dog دارای طیف وسیعی از تمرینات تمرکزی، به علاوه جلساتی برای کاربران با هر سطح مهارتی است دیگر قابلیت‌های این برنامه عبارت‌اند از پشتیبانی Google Fit، پشتیبانی آفلاین و فهرست‌های پخش انتخاب‌شده.
دانلود اپلیکیشن Down Dog از گوگل پلی
سخن پایانی
اپلیکیشن های ورزشی جداگانه‌ای برای مواردی مانند شنای سوئدی، دوچرخه سواری و بارفیکس وجود دارد. حتی اپلیکیشن ردیاب خواب و اپلیکیشن تایمر جداگانه هم پیدا خواهید کرد. برخی از این برنامه‌ها رایگان بوده و برخی دیگر، اشتراک ماهانه یا سالانه دارند. در همه این اپلیکیشن ها، تمرینات زیادی برای تناسب اندام در نظر گرفته شده است. به نظر شما از بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید، چه برنامه‌های دیگری را می‌توان نام برد؟ دیدگاه‌هایتان را با ما به اشتراک بگذارید.
سوالات متداول
کدام اپلیکیشن تناسب اندام دقیق‌تر است؟
MyFitnessPal به دلیل پایگاه داده قوی غذا و فعالیت، ابزارهای ثبت و ردیابی با کاربری آسان، کتابخانه تمرینات و توانایی اتصال به چندین برنامه دیگر، جزء بهترین اپلیکیشن های تناسب اندام اندروید است.
آیا یک اپلیکیشن تمرینی 100٪ رایگان وجود دارد؟
FitOn. اگر به دنبال یک برنامه تمرینی رایگان هستید که واقعا رایگان باشد و هیچ خرید درون برنامه‌ای نداشته باشد، FitOn گزینه مناسبی است.
پردانلودترین اپلیکیشن تناسب اندام کدام است؟
Planet Fitness Workouts با بیش از 5 میلیون دانلود، پربارترین برنامه تناسب اندام در سال 2022 تاکنون است!
